冒险家贝尔将14名不同年龄段的英国男性丢弃在太平洋上一座偏远的荒岛，他们将在不借助任何外援的情况下独自生存一个月，而留给他们的只有一身衣服和几样基本工具。所有的拍摄均由他们自己完成。小岛天堂般的美景背后隐藏着地狱般的生存条件。
这些普通人努力寻找淡水，同时与疲惫、脱水和彼此作斗争。这些人变得极度渴望食物，精神和身体上的挑战让不止一个参赛者付出了代价。有家庭的男人开始怀念温暖的家和家人的照顾，反思他们与亲人的冲突。按照规则，如果向节目组求救、离开岛屿，就算是认输了。因此大家都在努力寻找食物，但大多数人只能靠吃蜗牛和椰子勉强度日。为了更好的分工和协作，参赛者们选出了一名领导；但达科塔和吉姆与主要阵营分离，不听从指挥，男人们逐渐形成两个阵营。随着比赛临近结束，两个阵营之间的分歧达到了顶点，一场打斗随之而来。最后，经过28天的挣扎，贝尔•格里尔斯回来了，面对一群真正改变了的人。
